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【转载】初春养生须知  

2016-03-15 20:03:43|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自舞者之星《初春养生须知》

 

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  开春养生须知 - 舞者之星 - 舞者之星万物复苏,阳气上升,人体的五脏六腑蓄积的内热之毒也开始出现春燥,导致肝火旺盛、身体炎症,出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等症状。加上春季天气转暖,人体水分大量流失,天气又阴晴不定,不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定,必须注意以下几个方面。

  1、饮食清淡——消春火

立春饮食养生牢记5原则 - 阿俊 - 阿俊的博客

 
  开春养生须知 - 舞者之星 - 舞者之星 春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。 

  2、黄绿蔬菜——防春困

立春饮食养生牢记5原则 - 阿俊 - 阿俊的博客

 
  开春养生须知 - 舞者之星 - 舞者之星“春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处。

  3、细选食物——少疾病

立春饮食养生牢记5原则 - 阿俊 - 阿俊的博客


  开春养生须知 - 舞者之星 - 舞者之星春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。
  塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素c,具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素a,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭。

 

  4、胃肠疾病——要当心

立春饮食养生牢记5原则 - 阿俊 - 阿俊的博客

 
  开春养生须知 - 舞者之星 - 舞者之星胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品,因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。

 

  5、祛痰养肺——保平安

立春饮食养生牢记5原则 - 阿俊 - 阿俊的博客

 
  开春养生须知 - 舞者之星 - 舞者之星慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

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